Rafraichissez votre forme
Les 215 kilometres de la KaszebeRunda est un évenement
exceptionnelle dans votre vie active du cycliste auquel
il y a lieu de bien se préparer. Une meilleure condition
phyisque vous permettra de faire face a cette route
exigeante en toute sécurité. Il faut y penser bien
avant. Nous vous recommandons de vous préparer a cet
effort par l’entraînement systématique. Commencez
au printemps, en augmentant successivement la distance
parcourue. Vous pouvez envisager de participer a la
KaszebeRunda apres avoir roulé a vélo au moins 500
kilometres au cours de cette année. Nous vous conseillons
vivement de rouler 60 a 90 en une fois , quelques
semaines avant notre course. Vous devez etre conscient
qu’une course comme ça exige un rendement d’énergie
important et que 10 heures de l’effort physique de
ce type permet de consommer environ 10.000 kcal. Cela
signifie la perte du poids de l’ordre de 3 a 5 kilogrammes.
N’oubliez pas que la course se déroulera sur les routes
publiques et que, de ce fait, vous serez obligés de
respecter les dispositions du Code de Route.
Casque
Il faut que vous vous accoutumiez a porter votre casque
de protection. Nous vour recommandons de l’utiliser
lors de chaque entraînement. Le départ et le roulement
en portant la casque de protection est une condition
indispensable de la participation a la course KaszebeRunda.
Sans ce casque pas mal d’incidents sans importance
peuvent terminer avec des lésions de tete. Nous voulons
l’eviter.
Chaussures et selle
Tant les chaussures que la selle doivent etre confortables.
Grâce a cela la course sera un plaisir et certaines
parties de votre corprs ne seront pas exposées aux
choques excessifs.
Impermeáble
Meme si les prévisions météorologiques sont extraordinaires
et ne vous annoncent que du soleil vous devez toujours
etre préparé a une pluie inattendue. Dans cette situation
il faut avoir quelque chose qui ne vous permettra
d’etre completement mouillé. A votre place je ne penserais
pas a une parapluie.
Les lunettes protegeront vos yeux contre le vent et
les insectes.
Bicyclette
Emmenez votre bicyclette qui doit etre bien réglé
et soigné. Je pense au réglage de dérailleurs, freins,
pression des pneus et hauteur du guidon. Tout cela
influence le confort du voyage. Réflechiisez a ce
que vous devrez faire en cas de panne d’un pneu. Il
est plus difficile de rouler a plat.
Si vous emmenez votre famille, vos supporteurs ou
vos voisins ils pourront connaître l’ioffre de nos
stands, non seulement relative aux vélos et vous supporter
en vous attendant sur la Place du Marché a Ko¶cierzyna.
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